Достаточно ли мы спим? Частые нарушения сна обнаружены в ходе анализа более 11 миллионов ночей объективных данных о сне в домашних условиях.
Ориг.: Are we getting enough sleep? Frequent irregular sleep found in an analysis of over 11 million nights of objective in-home sleep data
Авторы: Hannah Scott, Ganesh Naik, Bastien Lechat, Jack Manners BPsyc(Hons), Josh Fitton BPsyc(Hons), Duc Phuc Nguyen, Anna L. Hudson, Amy C. Reynolds, Alexander Sweetman, Pierre Escourrou, Peter Catcheside, Danny J. Eckert
Дата:
Журнал: Sleep Health Volume 10, Issue 1, February 2024, Pages 91-97
DOI: 10.1016/j.sleh.2023.10.016
Ссылки: sciencedirect.com; PDF: sciencedirect.com
Женщины высыпаются лучше
Только 15% всех людей смогли спать нормально
Разные люди придерживаются разного режима дня: кому-то комфортнее ложиться после полуночи, а не до 22:00-23:00, как рекомендуют врачи; сонливым людям трудно засыпать вечером. Однако спать семь-девять часов ежедневно необходимо всем без исключения.
Специалисты из Аделаидского института здорового сна (Австралия), Унверситета Флиндерса (Австралия) и Междисциплинарного центра медицины сна (Франция) провели исследование, выявив, что сон только 15% людей по всему миру можно назвать достаточным для организма.
Ученые использовали специальный анализатор, которые крепили под матрасом. В исследовании участвовали 67 254 взрослых, среди которых было 52 523 мужчины и 14 731 женщина. Они жили в разных странах, преимущественно в Европе и Северной Америке.
Среднее количество сна находилось в пределах семи-девяти часов у 70% участников исследования, но 40% из ночей в неделю они спали меньше указанного времени. В другие дни на сон оставалось либо больше, либо меньше.
У женщин продолжительность сна в основном была больше, чем у мужчин, а у людей среднего возраста — короче, чем у молодых или пожилых участников исследования
Аннотация
Цели
Согласно рекомендациям, основанным на фактических данных, взрослым рекомендуется спать 7–9 часов в сутки для оптимального здоровья и функционирования организма. В данном исследовании использовался неинвазивный многодневный объективный мониторинг сна для определения средней продолжительности сна и ее вариабельности в большой выборке участников по всему миру, а также частоты соблюдения участниками рекомендуемого диапазона продолжительности сна.
Методы
Данные были проанализированы у зарегистрированных пользователей анализатора сна Withings (преимущественно в Европе и Северной Америке), которые вели записи сна в течение ≥28 ночей, в среднем ≥4 ночей в неделю. Продолжительность сна (среднее значение и стандартное отклонение) оценивалась в течение примерно 9 месяцев. Взаимосвязь между возрастными группами, полом и продолжительностью сна оценивалась с помощью линейной и логистической регрессий. Были рассчитаны доли участников, находящихся в пределах (7–9 часов) или вне (<7 часов или >9 часов) рекомендуемого диапазона продолжительности сна. Результаты
Выборка состояла из 67 254 взрослых (52 523 мужчины, 14 731 женщина; средний возраст ± СД 50 ± 12 лет). Около 30% взрослых продемонстрировали среднюю продолжительность сна, превышающую рекомендуемые 7–9 часов в сутки. Даже у участников со средней продолжительностью сна в пределах 7–9 часов, около 40% ночей выходили за эти рамки. Только 15% участников спали от 7 до 9 часов не менее 5 ночей в неделю. У женщин продолжительность сна была значительно больше, чем у мужчин, а у участников среднего возраста – короче, чем у молодых или пожилых участников.
Выводы
Эти результаты свидетельствуют о том, что значительная доля взрослых не спит регулярно рекомендуемые 7–9 часов в сутки. Даже среди тех, кто спит регулярно, распространен нерегулярный сон. Эти новые данные поднимают ряд важных вопросов, касающихся требований ко сну и необходимости совершенствования политики и пропаганды здорового сна. Предыдущая статья в выпуске
Читайте также
О странице
- Публикация Редактировать Правки
- Читать